Ajourført rådgivning og 100 hurtige opskrifter
Køb bog - Wean in 15 af Joe Wicks
Hvad er plottet af fravænet i 15 roman?
I denne praktiske guide til at hjælpe din baby med at blive en sund, glad eater, lærer du, hvordan man fravænger ham eller hende om 15 dage (2020). Baseret på de seneste henstillinger og statistikker fra Det Forenede Kongeriges nationale sundhedsvæsen, Verdenssundhedsorganisationen og en række eksperter og ernæringseksperter, giver det en trinvis strategi-komplet med opskrifter-til fravænning af din baby fra modermælk. Mens jeg erkender, at der ikke er nogen "en størrelse, der passer til alle" tilgang, opfordrer planen dig også til at tilpasse planen i henhold til din unikke forældrestil og dit barns særlige krav.
Hvem er målgruppen for The Wean in 15 Book?
- Nye forældre, der er usikre på, hvordan de kan fravænne deres barns potentielle forældre, der planlægger forude
- Enhver, der har et sultent spædbarn i deres liv, skal læse dette.
Hvem er nøjagtigt Joe Wicks?
Joseph Wicks er en britisk fitnessinstruktør, tv -personlighed og forfatter, der bor i Storbritannien. Hans andre publikationer inkluderer Lean i 15 -serien, der fokuserer på slankekure og fitness og har solgt mere end en million eksemplarer over hele kloden. Han er også vært for Channel 4 -programmet The Body Coach, som han oprettede. Han satte en Guinness verdensrekord for "de fleste seere til en fitnessøvelse, der blev sendt på YouTube" den 24. marts 2020, da han modtog 955.158 visninger på en time og fyrre minutter.
Hvad er der nøjagtigt for mig? Oplev nøglerne til en god fravænningsoplevelse.
Når et barn bliver ældre, markerer forældre ofte betydelige jubilæer, såsom de første ord, der er sagt, og de første skridt, der er taget. Men hvad med de første par stykker mad? At lære at spise er sandsynligvis lige så vigtigt som at lære at gå og tale med hensyn til udviklingsmilepæle. Det er også et virkelig bemærkelsesværdigt stykke arbejde i sig selv. Spørgsmålet bliver derefter, hvordan kan du hjælpe dit spædbarn med at skifte fra kun indtagelse af modermælk eller formel til at spise de samme fødevarer som voksne? Du har svaret på det spørgsmål, når du er færdig med at læse disse noter. Langs processen lærer du, hvordan man laver nogle hurtige, lette, sunde og babyvenlige retter. Du vil opdage, hvorfor fravænning muligvis ikke er det, du tror, det er; Når din baby er klar til at fravænne; Og hvordan du forhindrer dit barn i at blive en nøjeregnende eater i dette sæt noter.
Målet med fravænning er at hjælpe dit spædbarn med at udvikle en positiv forbindelse med mad over tid.
Når folk taler om at fravænne sig fra sukkerholdige fødevarer eller koffeinholdige drikkevarer, er den underliggende antagelse, at de ved gradvist at reducere deres indtag af det stof, de er afhængige af, vil være i stand til at fjerne det fra deres liv i det lange løb. Når forældre desuden taler om at fravænne deres børn ud for modermælk eller formel, ser det næsten ud som om deres bundt af glæde lider af en afhængighed, der skal brydes. Dette er dog forkert. Det er muligt at tænke på fravænning på en mere nøjagtig, positiv og omfattende måde, end du måske tidligere har troet muligt. Den vigtigste lektion at tage væk fra dette er: Formålet med fravænning er at hjælpe dit spædbarn med at udvikle en positiv forbindelse med mad over tid.
Fravænning omtales nu som komplementær fodring, som er et mere moderne ord. Ideen er, at ved at begynde at give din baby fast mad, giver du hende næringsstoffer, der supplerer den ernæring, hun allerede modtager via modermælk eller formel. Med tiden øges hendes madindtag, men hendes indtag af modermælk eller formel falder - indtil det endelig forsvinder helt fra hendes system. Hun er blevet "fravænnet" på dette tidspunkt. For at sige det på en anden måde er fravænning mere end bare at tilskynde dit barn til at holde op med at indtage modermælk eller modermælkserstatning. Grundlæggende handler det om at tilskynde hende til at begynde at spise faste fødevarer. Det indebærer at hjælpe hende med at udvikle de færdigheder, vaner og holdninger, der er forbundet med sund kost.
Nogle af dem er grundlæggende, såsom tyggning og slukning, håndtering af mad med fingrene og spisning med redskaber. Andre er mere avancerede. Andre er mere komplekse, såsom at have indstillede måltider i løbet af dagen, der er planlagt på forhånd. Det er også vigtigt, at dit spædbarn skal være modtageligt for en bred vifte af sunde måltider, når det kommer til at spise. For at dette kan ske, skal hun først dyrke sin gane. Det betyder, at hun bliver nødt til at skifte fra at blive vant til bare den søde, glatte væske af modermælk eller formel til at blive akklimatiseret til en række teksturer og smag - fra den hårdhed af broccoli til klumpens klumphed og alt imellem .
For bedre eller værre er fravænning en rejse snarere end en procedure, der hjælper børn med at udvikle en afbalanceret diæt og en behagelig forbindelse med mad. Fordi der er en så bred vifte af madkategorier og køkkener tilgængelige, er det enhver forældres ansvar at hjælpe deres børn med at udforske, opdage og nyde det, de spiser!
Tillad dit barn at fravænne med sin egen hastighed og på sin egen måde.
Du lærte i den foregående note, at målet med fravænning er at hjælpe dit barn med at udvikle en god forbindelse med hans mad. At få det korrekt kan omdanne ham til en lille gourmet på kort tid! Indie, forfatterens datter, er et godt eksempel på dette. Da hun var ni måneder gammel, havde hun en stor, sund appetit og var villig til at prøve alt - fra blomkål, grønnkål og kikærter til marokkansk hakket lam med sød kartoffel og couscous - så længe det var nærende og velsmagende. Så hvad kan du gøre for at sikre, at dit barn følger i indies fodspor? Det enkle svar er, at du ikke behøver det. Den vigtigste lektion at tage væk fra dette er at lade dit barn våge med hans eller hendes egen hastighed og på sin egen måde. Der er ikke sådan noget som en typisk baby, og det er især sandt, når det kommer til fravænningsprocessen.
Indie begyndte for eksempel at spise fast mad, da hun var seks måneder gammel. Nogle spædbørn er imidlertid klar til at starte et par måneder før eller senere end det, afhængigt af deres udviklingsstadium. Som en sidebesked stoppede indie med at drikke modermælk, da hun var omkring 12 måneder gammel, hvilket stadig er meget tidligt. Mange spædbørn er sygeplejerske, indtil de er to år gamle eller endda ældre, hvilket er den anbefalede alder af Verdenssundhedsorganisationen for amning. I betragtning af at hver baby udvikler Før? Det hele afhænger af, hvor gammelt dit barn er. Eksempler inkluderer nogle spædbørn, der går fra et måltider om dagen til tre måltider om dagen i løbet af en måned eller mindre. Andre spædbørn har brug for mere tid - og det er bare OK!
Alle disse overvejelser skal tages i betragtning, når du planlægger din fravænningsstrategi. Undgå at blive besat af at sammenligne din babys fravænning frem for andre spædbørn på hans alder, da hans fravænningsrejse vil være så en-til-en-slags som han er! Undgå også at forsøge at skubbe noget for at ske for hurtigt. Faktisk skal du ikke forsøge at pålægge nogen eller noget. I stedet skal du bare observere ham for signaler om, hvad han har brug for, og hvad han er parat til at gøre, og reagere derefter korrekt. Dette kaldes "responsiv fodring." Hvilke slags tegn skal du være på udkig efter? Og hvad skal dit svar være som svar på dem? Oplev svaret i den næste note!
Når din baby er klar til at begynde at fravænne sig selv, vil hun fortælle dig det.
Det faktum, at der ikke er nogen "en størrelse, der passer til alle" metoder til fravænning, og at forskellige spædbørn har forskellige krav, bør være åbenlyst på dette tidspunkt i diskussionen. Når det er sagt, er der visse grundlæggende principper, der skal følges, samt en grov tidsplan, der skal huskes under processen. Bare husk, at detaljerne kan variere fra baby til baby, så det er bedre at betragte dette som en grov skitse snarere end et præcist billede af, hvordan fravænningsrejsen vil se ud. Er du parat til at gå på denne rejse? Mere vigtigt er, at dit barn også er forberedt? Den vigtigste lektion at tage væk fra dette er: Når din baby er klar til at begynde at fravænne sig selv, vil hun fortælle dig det.
Der er forskellige retningslinjer for, hvornår fravænning skal begynde i forskellige lande. I henhold til National Health Service (eller NHS) i Storbritannien er spædbørn typisk klar til at blive fravænnet, når de er omkring seks måneder gamle. Dette er dog bare en generel tommelfingerregel. Husk, at hver baby udvikler sig i en anden hastighed, så du skal være på udkig efter indikationer på, at dit barn er udviklingsmæssigt klar. Der er tre vigtige indikatorer at passe på i denne situation. Er hun først og fremmest i stand til at opretholde en siddende holdning, mens hun støt støtter sit hoved og nakke? For det andet har hun tilstrækkelig koordinering af hånd-øje til at genkende et stykke mad, hente det og placere det i hendes mund på sit eget initiativ? For det tredje, er hun i stand til at sluge den mad, hun får? Hvad jeg mener er, har hun mistet tungehentningsrefleksen, der får hende til at tvinge mere mad ud af munden, end hun tillader det?
Hvis du svarede ja på alle disse spørgsmål, er din baby klar til at starte fravænning fra dig. Uanset om nogen af svarene er negative, har hun brug for mere tid til at modne - selvom hun udviser interesse for mad, tygger på hende Knæve, der optrådte mere sultne end hun plejede at vågne op oftere om natten eller blive utilfreds med modermælk eller formel i denne periode. Imidlertid tror mange forældre fejlagtigt, at disse handlinger indikerer beredskab, når de faktisk er bare typiske aspekter af at have en baby. Du skal ikke stole på dit valg om at begynde fravænning baseret på deres råd. Der er to sidste advarsler: For at være sikker, hvis dit barn viser tegn på beredskab inden seks måneder, skal du konsultere en læge, før du fortsætter. Det er meget usandsynligt, at hun vil være udviklingsmæssigt moden i denne alder.
Du skal begynde at fravænne dit spædbarn inden for den første måned af hans eller hendes liv ved at introducere ham eller hende til forskellige smag og fornemmelser.
Hvis dit barn viser alle indikationer på, at han er klar til at begynde at fravænne, hvordan skal du gå til at starte processen? Langsomt og blødt er de vigtigste sætninger her. Der er mange trin involveret i fravænning, og det gælder især i løbet af de første flere uger. I løbet af denne periode vil du ikke give ham en masse mad. Desuden vil alt, hvad du giver ham, synes at være meget mild i sammenligning med hvad han vil forbruge i fremtiden. Men lad dig ikke narre af deres udseende. Når det kommer til din babys udvikling, er begyndelsen på fravænningsprocessen den mest kritiske fase, da det vil sætte grundlaget for alt det, der følger. Den vigtigste lektion at tage væk fra dette er: Du skal begynde at fravænne dit spædbarn inden for den første måned af hans eller hendes liv ved at introducere ham eller hende til forskellige smag og fornemmelser.
I løbet af denne første gang skal du fortsætte med at give ham den samme mængde modermælk eller formel, som han tidligere modtog. Dette vil fortsat være hans vigtigste kilde til næring i en overskuelig fremtid. Du vil hjælpe ham med at blive bekendt med så mange forskellige smag og fornemmelser som muligt, så snart du begynder at introducere ham til faste fødevarer. Jo mere eventyrlysten du kan være sammen med dine måltider, jo bedre. Dette kan synes at være paradoksalt. Som forælder vil du gøre alt hvad du kan for at opmuntre din baby til at spise så meget som muligt, hvilket betyder, at du vil give ham den mad, han nyder mest. Det burde ikke overraske, at de ofte er søde fødevarer, som æblepuré og babyris. Når alt kommer til alt er modermælk og formel begge sød, så han er allerede fortrolig med og nyder smagen af sødme.
Du forsøger dog ikke bare at opmuntre ham til at spise i nuet; Du forsøger også at forberede ham i en levetid med god spisning i fremtiden. Med andre ord kan de kostvalg, han udvikler gennem de første måneder af hans fravænningsrejse, forblive hos ham i hele sit liv. I tilfælde af at du begynder med søde måltider, kan dit barn udvikle sig til en kræsen eater, der vil vende næsen op ved retter med mere eksperimentel smag i fremtiden. Det er dårlige nyheder, fordi mange næringsrige grøntsager, såsom broccoli og grønnkål, har astringent smag. Sweet smag på den anden side er ofte forbundet med fastfood. Selvom dit barn endnu ikke har nogen tænder, har han allerede et behov for sukkerholdige godbidder i munden. I stedet for at tilskynde ham endnu mere, skal du hjælpe ham med at udvikle en påskønnelse af andre smag.
Fravænning med grøntsager er en enkel og vellykket fravænningsmetode.
Uanset hvor hårdt du prøver, er der ingen sikkerhed for, at dit barn vil vokse op til at være en gulerod-knusende, spinatspisende veggie-entusiast. Du kan dog tilbyde hende den største mulige mulighed ved at udsætte hende for ikke-sød vegetabilsk smag helt fra begyndelsen af sit liv. Denne metode er kendt som vegetabilsk-ledet fravænning, og den har vist sig at være effektiv ved en videnskabelig undersøgelse og anbefales af National Health Service. Det er også meget mindre vanskeligt, end du ville forvente. Den vigtigste lektion at tage væk fra dette er, at vegetabilsk-ledet fravænning er let og vellykket. Din baby er mere åben for ny smag i løbet af de første par uger af fravænning, end hun vil være senere. Dette er en fremragende mulighed for dig at hjælpe hende med at assimilere så mange vegetabilske smag ind i hendes palet, som du muligvis kan.
Endnu bedre har forskning vist, at spædbørn, der udsættes for en række grøntsager i de tidlige stadier af fravænning, er mere tolerante over for dem, når de er voksne. Den gode nyhed er, at du kan forhindre, at du gør dit barn til en kræsen eater ved at følge disse retningslinjer. Og hvad der gør det endnu bedre, er, at opskrifterne på vegetabilsk-ledet fravænning er nogle af de mest ligetil, du nogensinde vil støde på. For eksempel kan du muligvis starte med at forberede og servere en enkelt-vegetabel puré hver dag til din familie. Koncentrering af en enkelt smag ad gangen, mens du gør måltidet så glat og enkelt at sluge, er målet her.
For at sikre, at du dækker en lang række smag, skal du medtage følgende grøntsagspure i din første uges menu: Broccoli på dag én, kartofler på dag to, grønne bønner på dag tre, asparges på dag fire, Rutabaga på dag fem, grønnkål på Dag seks, og avocado på dag syv. For uge to vil du erstatte zucchini, blomkål, aubergine, svampe, spinat, agurk og ærter til de foregående grøntsager. For at skabe en puré er alt hvad du skal gøre, at hugge din valgte grøntsag og koge den, indtil det er blødt, dræn vandet, kombiner det med noget frisk vand eller din babys regelmæssige forsyning med mælk og blandes, indtil den er glat.
Specifikke mål for hver grøntsag varierer, men her er et eksempel på, hvordan man måler til broccoli. En lille hoved af broccoli (ca. 150 gram) skal opdeles i små blomster og dampes eller blancheres i otte til ti minutter, eller indtil det er mørt. Umiddelbart efter at have drænet det skal du kombinere det med 80–100 ml (ca. 5–6 teskefulde) vand eller mælk. Du vil have konsistensen af forsigtigt pisket fløde - med andre ord løs nok til at falde af en ske - når du laver is.
Du har muligheden for at vælge mellem ske-fodring og baby-ledet fravænning eller en blanding af de to metoder.
Det er tid til at tackle et væsentligt problem, når du først har oprettet en ganeudvidende grøntsagspure til din baby: hvor præcist skal du give den til ham? Det enkle svar er, at det gøres ved hjælp af en ske. Den udvidede respons er lidt mere kompleks. Der er dog to store tankeskoler om emnet såvel som en tredje tilgang, der er en kombination af de to. Den vigtigste lektion at fjerne fra dette er: du har muligheden for at vælge mellem ske-fodring og babyredet fravænning eller en blanding af de to metoder.
Udtrykket "ske-fodring" henviser til netop, hvordan det lyder som. Til at begynde med skal du først tilberede mad, der er spoonbar, som kan opnås ved at knuse eller blande den. Så giver du det til dit barn med en ske for at fodre ham. Fordelen er, at det giver ham mulighed for at blive mere vant til at bruge bestik som et resultat af dette. Det gør det også enklere at udsætte ham for forskellige smag, da næsten alt kan blandes i en konsistens, der er velegnet til babyer og småbørn. Baby-ledet fravænning er på den anden side en metode, hvor du opfordrer din baby til at fodre sig selv fra starten. Det indebærer at give ham fingermad, som han kan spise med sine egne hænder. Squishy grøntsager som godt kogt broccoli, grønne bønner eller asparges er ideelle i begyndelsen af fravænningsrejsen, da de er lette at fordøje. Fordelen ved denne metode er, at den fremmer selvtillid og autonomi.
Begge metoder er legitime, og du kan vælge den, der er mest effektiv for dig og din situation. Nogle forældre er for eksempel bange for muligheden for, at deres spædbarn kvæler fingermad eller anden mad. I tilfælde af at du er en af dem, kan du føle dig mere komfortabel med at holde sig til ske-fodringsteknikker. Det er vigtigt at huske, at spædbørn har stærke gagreflekser, og faren for dem kvæler er meget minimal - så længe du følger de rette sikkerhedsforanstaltninger. Det betyder at begrænse dig selv til beskedne, bløde måltider. Når det er muligt, skal du holde dig væk fra hårde måltider såsom rå gulerødder eller hele mandler og skære større runde genstande såsom druer og cherrytomater i tynde stykker i stedet.
Du kan også blande de to tankeskoler, som forfatteren gjorde, for at skabe en hybridmetode, der fungerer for begge. Du kan gøre dette ved blot at tilbyde dit barn en finger mad ud over den blandede eller mosede mad, som du fodrer ham med en ske. Tænk over det: Kan du huske Broccoli -puréen fra det foregående afsnit? Under forberedelsesprocessen kunne du også tjene ham en enkelt lille floret dampet broccoli, der er meget øm som en lille sideskål.
Ved at blande smag og give mere komplekse strukturer kan du hjælpe din babys palet med at udvikle sig yderligere.
I løbet af de første to uger af din babys fravænningseventyr introducerer du ham eller hende til en række forskellige vegetabilske smag. Disse var hovedsageligt i form af vandige pureer, og de blev givet til hende en ad gangen i en enkelt levering. Ting bliver endnu bedre for dig i den anden og tredje uge i denne måned. Den vigtigste lektion at tage væk fra dette er: Ved at blande smag og give mere komplekse strukturer kan du hjælpe din babys palet med at udvikle sig yderligere.
Efter to ugers pureer med enkelt smag, skal din baby være klar til at prøve flere dristige kombinationer, såsom en puré af zucchini, ærter og mynte, som er en favorit af mine. For at forberede denne skål, skal du bare hugge en stor zucchini i terninger og koge den i otte til ti minutter, tilsætte 100 gram frosne ærter lige før zucchini er færdig med at koge. Efter at have drænet grøntsagerne, blandes dem sammen med to kvist af finhakket mynte og krydre med salt og peber efter smag. Du kan udjævne konsistensen ved at tilføje 80–100 ml (ca. 5–6 teskefulde) vand eller hendes regelmæssige mælk til blandingen.
På dette tidspunkt er drikken valgfri, og hun kan beslutte, om hun vil have den baseret på sine krav. Eksperimenter med forskellig konsistens ved at tilføje eller trække væske for at se, hvad der fungerer bedst. Hvis hun allerede ser ud til at være brugt til en vis grad af tykkelse, kan du muligvis eksperimentere med at gøre hendes måltid endnu tykkere. Fortsæt med at gøre det glattere, indtil hun er klar, hvis det er for meget for dig. Alt dette opnås via responsiv fodring! Afhængigt af hvordan din baby reagerer, kan du i visse tilfælde beslutte at give afkald på purere helt og i stedet bruge mos. De ligner pureer, bortset fra at grøntsagerne er moset med en gaffel eller en masher for at give dem en tykkere struktur. En sådan skål er broccoli, rutabaga og kartoffelmos, for at nævne nogle få. En anden mulighed er avocado og Lima Bean Mash.
Endnu mere sofistikerede opskrifter, såsom osteagtig zucchini og scallion ris eller sød kartoffel og broccoli med små bit af hvid fisk, kan fremstilles ved hjælp af en mashup -teknik. Fisken er en to-for-en-forhandling, da den udsætter din baby for en ny smag, mens han også introducerer ham eller hende til en ny struktur på én gang. Mens du giver hende alle disse ske-fodrede måltider, kan du også lade hende fortsætte med at udforske fingermad som dampede gulerødder og grønne bønner, mens du gør det. Som en yderligere fordel vil berøring af disse grøntsager give hende en mulighed for at forbedre hendes Pincer -greb, hvilket resulterer i en frokost, der er både nærende og gavnlig for hendes hjerne!
At fodre dit spædbarn efter hans eller hendes behov kan styres gennem responsiv fodring.
Efter at have læst dette, skal du have en god idé om, hvad du skal give din baby - og hvordan man fodrer ham - gennem de første fire uger af hans fravænningsproces. Men hvor meget skal du lægge i hans diæt? Der er ingen universelt accepterede retningslinjer. I samme alder har forskellige spædbørn en række forskellige appetit. Nogle gange kan selv det samme spædbarn have en tydelig appetit på forskellige dage. Hvad du fodrer din baby afhænger af en række variabler, der spænder fra hans unikke udviklingskrav til, om han er søvnig ved en given måltider eller ej. Og det er i denne situation, at responsiv-fodring viser, at det er værd igen. Den vigtigste lektion at tage væk fra dette er: at fodre dit spædbarn efter hans eller hendes behov kan styres gennem responsiv fodring.
Proceduren er ligetil: Giv bare dit spædbarn lidt mad og observer hans reaktion, før han justerer hans portionsbeløb korrekt. Under et måltid er det ganske ok for ham at ikke forbruge hele skålen. Bare ophør med at fodre ham, når han begynder at vise tegn på at være fulde. Hvis han regelmæssigt spiser mindre mad, end du leverer, skal du reducere delstørrelserne for at forhindre overbelastning af ham med for meget mad. Når hans sult udvikler sig, vil han uundgåeligt begynde at forbruge større dele af mad. Alt, hvad der kræves af dig, er at følge med ham. Når han modtager mere af sine næringsstoffer fra fast mad, vil han gradvist begynde at forbruge mindre modermælk eller formel som et resultat. Bare fortsæt med at give ham det samme beløb og lad ham beslutte, hvornår han har fået nok af situationen.
Det er vigtigt at huske, at de fleste spædbørn fortsætter med at få størstedelen af deres næring fra modermælk eller formel, indtil de når 12 måneder, så start ikke med at reducere det beløb, du giver dem for tidligt. Du skal dog være opmærksom på, at modermælk eller formel er et meget nærende stof, der vil fylde ham op og som et resultat kan reducere hans ønske om faste fødevarer. Dette kan undgås ved at amme ham mindst en time før eller kort efter måltider. Overvej forfatterens kone, der plejede deres barn første ting om morgenen, som var en time før morgenmaden. Efter frokost havde hun ikke et andet måltid før umiddelbart efter det. Din babys fodringsplan vil sandsynligvis være anderledes end andre, og den skal tilpasses hans specifikke krav, men du skal oprette et mønster. Dette sikrer, at måltider og sygeplejesessioner er fordelt, og det giver ham også en trøstende følelse af konsistens i hans rutine.
Fortsæt med at øge kompleksiteten af den mad, du tilbyder dit barn, når tiden går.
Efter de første fire uger af fravænningsrejsen fortsætter du med at gøre de samme ting, som du har gjort - bare i større grad. Når det kommer til spædbørnsmad, ligner det gradvist at krumme volumenopkaldene, der regulerer smag, teksturer og delstørrelser. For at gøre dette skal du opdage den passende balance, der passer til dine behov. Den vigtigste lektion at fjerne fra dette er: Fortsæt med at øge kompleksiteten af den mad, du tilbyder dit barn, når tiden går. I den anden måned af fravænningsprocessen er din baby muligvis klar til at gå fra indtagelse af fingermad til mere omfattende måltider. Kale chips, ost og broccoli -scones og veggie -pinde med hummus er kun et par af de mange tilgængelige muligheder for dig at prøve. Alternativt, hvis hun ikke er helt klar til flere solide måltider endnu, skal du fortsætte med at fodre hende de blødere grøntsager, vi tidligere har diskuteret, som dampede gulerødder.
Det er muligt, at hun om få måneder eller fire er klar til flere eksperimentelle måltider som blomkål, grønnkål og kikærskurry Vær opmærksom på, at du laver mad til en baby, så du vil sikre dig, at alt er babyvenligt. Undgå overforbrug af karrypulver ved hjælp af kun en teskefuld af den milde type til en batch, der inkluderer 60 gram kikærter, 2 teskefulde kokosnøddeolie (eller omkring en kop), 100 gram blomkål, 200 ml (omkring en kop) kokosnødmælk , 20 gram grønnkål og 1 tsk limesaft. Sørg for, at du smadrer hver kikærter med en gaffel eller tommelfingeren, opdeler blomkålen i små blomster og finjusterer grønnkålen, mens du eliminerer stænglerne, før de serveres.
Når det kommer til fødevarer, der er mere voksne i naturen, kan du mase dem op, før du giver dem til dit barn. Du kan finjustere tekstur, indtil du får den ønskede ensartethed. Derefter, mellem måneder fem og syv af fravænningsrejsen, kan du muligvis reducere mængden af mosing og koncentrere dig mere om mad, der er hakket eller terninger. Afhængig af hvordan ting går i den ottende måned, er hun muligvis klar til at tage tingene til det næste niveau. I stedet for den blødere curry fra for et par måneder siden, vil hun måske prøve en caribisk krydret kylling og squash curry, der bruger stærkere krydderier og inkorporerer grøntsager og kød, der hugges i større stykker. Mulighederne vil bare stige herfra!
Husk din babys diætkrav.
Efter at have afsluttet fravænningsprocessen er det tid til at tage et skridt tilbage og overveje det brede billede af, hvad du har opnået. Når din baby er ung, kommer størstedelen af hans næring fra modermælk eller formel, som han fortsætter med at forbruge under hele turen med dig. Oprindeligt vil du simpelthen give ham mad til at få hans appetit og give ham mulighed for at eksperimentere med forskellige varianter. Efterhånden som hans sult bliver stærkere, og han overgår fra væsker til faste stoffer, vil han stole mindre på modermælk eller formel til næring og vil stole mere på mad til næring. Som et resultat er det endnu mere kritisk for ham at have en nærende diæt, der er velafbalanceret. Den vigtigste lektion at fjerne fra dette er: husk din babys diætkrav.
Din babys diæt skal omfatte fødevarer fra hver af de fire store madkategorier. Den første kategori består af grøntsager og frugter. Den anden slags kulhydrat opnås fra kartofler, havre, korn, pasta og ris. For det tredje protein, som han kan få fra forskellige kilder, såsom bønner, skaldyr, æg og kød. Den fjerde mulighed er komælk med fuldt fedtindhold, som kan forbruges ud over modermælk eller formel. Når dit barn er seks måneder gammelt, kan du begynde at tilføje komælk til hans eller hendes måltider, men det burde ikke være hans eller hendes primære drik, før han eller hun er 12 måneder gammel. Bagefter kan du fortsætte med at pleje dit barn, mens du samtidig tilføjer komælk med fuld fedt til hans diæt. Lav en indsats for at få dit spædbarn til at drikke 350 til 400 ml (ca. 1,5 kopper) vand hver dag, men mængden kan variere fra baby til baby. I tilfælde af at du i øjeblikket tager formel, kan du skifte fuldstændigt til komælk på fuldt fedtindhold på dette tidspunkt.
I tilfælde af at du ikke ønsker at bruge komælk, kan du bruge en befæstet udskiftningsmælk. Forfatteren mener, at det er muligt at give en nærende vegansk eller vegetarisk diæt til en nyfødt, selvom hun anerkender, at det er vanskeligt og har brug for omhyggelig forberedelse. Du skal sikre dig, at dit barn får en passende mængde jod, calcium, omega-3-fedtsyrer, protein, zink, jern og vitamin B12 gennem hele hans eller hendes udvikling. Rådgivningen er ligetil, og det gælder for ethvert betydningsfuldt valg, du træffer eller bekymrer dig, du har under fravænning: Konsulter din læge, inden du træffer beslutninger. Du og dit barn er ikke på egen hånd, når det kommer til fravænningsprocessen. Der er medicinske eksperter, der har modtaget specialuddannelse, der er klar til at hjælpe dig på alle faser af processen.
Wean in 15 er den sidste resume af bogen.
Den vigtigste lektion i disse noter er, at fravænning er en proces, hvor du hjælper din baby i gradvist med at gå videre med at spise mad med mere komplekse smag og teksturer, når han eller hun bliver ældre. I mellemtiden begynder din baby at spise større måltider oftere, hvilket gradvist reducerer hendes efterspørgsel efter modermælk eller formel i løbet af tiden. Opretholdelse af perspektiv, mens du styrer din baby gennem denne proces, skal du huske, at hver baby udvikler sig med hendes egen hastighed, og din rolle som forælder er at reagere på hendes egne krav. Handlingsmæssigt råd: Vær ikke for hurtig til at opgive at prøve nye måltider. Fordi dit barn ikke kan lide noget første gang, han prøver, udelukker det ikke muligheden for, at han til sidst nyder det. I tilfælde af at han først afviser dit forslag, skal du ikke stille et stort spørgsmål om det. Bare tag en lille pause, før du prøver opgaven igen. Hvis det stadig ikke fungerer, skal du gøre det igen næste dag - og prøv at være så kreativ som muligt, mens du er ved det. For eksempel snarere end at servere varen i sin naturlige form, kan du muligvis indarbejde det forsigtigt i en skål, han allerede nyder snarere end at servere den rå.
Køb bog - Wean in 15 af Joe Wicks
Skrevet af BrookPad Team baseret på frean i 15 af Joe Wicks