Når kroppen siger nej af Gabor Maté M.D.

Familie Gabor Maté M.D. Sundhed Helbredsproblemer Levevis Stress Når kroppen siger nej

Omkostningerne ved skjult stress

Når kroppen siger nej af Gabor Maté M.D.

Køb bog - When the Body siger nej af Gabor Maté M.D.

Hvad er genstand for bogen, når kroppen siger nej?

Det er genstand for dokumentaren, når kroppen siger No (2003), der ser på de skjulte forbindelser mellem mental sundhed og fysisk sygdom. Moderne medicinsk forskning forsøger ofte at forsikre os om, at vores hjerner og kroppe er helt forskellige - når de faktisk er intrikat sammenflettet og indbyrdes afhængige. Fysiologiske sygdomme, lidelser og kroniske lidelser manifesteres ofte i kroppen som et resultat af psykologisk stress, hvilket sætter vores fysiske helbred og velvære i fare.

Hvem er målgruppen for bogen, når kroppen siger nej?

  • Mennesker, der lider af kroniske sundhedsmæssige problemer, eller som er bekendt med andre, der gør
  • Den person, der altid er bekymret
  • De, der er interesseret i de forbindelser, der findes mellem sindet og kroppen

Hvem er Gabor Maté, M.D., og hvad er hans baggrund?

Gabor Maté er en familielæge med mere end tyve års ekspertise inden for både primærpleje og palliativ medicin. Som medopfolkning af psykoterapiteknikken kendt som medfølende undersøgelse, der udforsker en patients underliggende adfærdsmotivationer, betragtes han som en pioner inden for sit felt. Hubert Evans non-fiction-pris i 2009 for sit arbejde inden for sultne spøgelser, der undersøger de grundlæggende rødder af afhængighed og blev offentliggjort i 2009.

Hvad er der nøjagtigt for mig? Anerkend grundene til, at stress er så skadeligt for dit helbred.

Hvad ville du gøre, hvis en ven ringede for at informere dig om, at hun var i frygtelig smerte og ikke var i stand til at gå på grund af ubehag? Vil du beskrive hende som "svag" og råde hende til at "blot trække skuldrene"? Alternativt, ville du kræve, at hun går på hospitalet - og måske endda ledsage hende der på dit eget initiativ? Mest sandsynligt vælger du at tage det sidstnævnte handlingsforløb. Men hvad nu hvis tabellerne blev vendt, og du var den, der led af den samme uærlige ubehag? Det er almindeligt for mange af os at tro, at vi er magtfulde, hvis ikke uforstyrrende. Det er muligt for os at overtale os selv, at vi kan styre enhver mængde kropslig eller mental lidelse, enten ved at undertrykke det, ignorere det eller blive optaget af andres problemer.

Imidlertid er denne metode bare ineffektiv. Det er farligt for vores helbred og tjener til at skjule vores underliggende mangler. Vi undgår at håndtere vores problemer ved at benægte, at de findes. Nej, vores kroppe fortæller os nej, men vi nægter at lytte - i det mindste ikke før det er for sent. Det er tidligere tid for os at møde de grundlæggende årsager til vores sygdomme og genvinde ansvar over vores eget helbred og velvære. Blandt de emner, der er dækket af disse noter, er, hvordan traumer kan ændre dine "tarm følelser", hvorfor individer, der lider af ALS, er så venlige, og hvorfor det er gavnligt at være pessimistisk på nogle gange.

Psychoneuroimmunology er en gren af ​​medicin, der undersøger forholdet mellem fysisk og mental sundhed.

Hjertesygdom er en af ​​de mest udbredte medicinske sygdomme, der påvirker mennesker over hele kloden. Hvad tror du er den grundlæggende årsag til tilstanden? Hvis du har højt blodtryk, højt kolesteroltal og røg, tænker du sandsynligvis på en kombination af faktorer. Og det er sandt, at de har en rolle i udviklingen af ​​hjertesygdomme. Arbejdsstress er dog langt den farligste risikofaktor af alle - den opvejer alle de andre faktorer kombineret. Arbejdsrelateret stress er på den anden side en betydelig faktor i stigende blodtryk og kolesterolniveauer.

Mind-body-dualisme har længe været den dominerende læger, og det er fortsat det i dag. I henhold til dette synspunkt har sindets indre arbejde absolut intet at gøre med resten af ​​kroppen. Læger er tvunget til at undersøge de to uafhængigt og erklære, at vores kroppe fungerer isoleret fra deres omgivelser som et resultat af dualisme. Imidlertid undlader det at genkende den dybe og veldokumenterede forbindelse mellem kroppen og sindet. Den vigtigste lektion at fjerne fra dette er: Psychoneuroimmunology er en gren af ​​medicin, der undersøger forholdet mellem fysisk og mental sundhed. På trods af den udbredte accept af dualisme er der stærke bevis for, at det ikke forklarer hele billedet. Psychoneuroimmunology, et nyt medicinske område, der undersøger de mekanismer, gennem hvilke følelser påvirker fysiologi, er et godt eksempel på, hvordan dette kan opnås.

Talrige undersøgelser har vist, hvordan vores daglige begivenheder og stressfaktorer har indflydelse på vores immunsystemer. En undersøgelse opdagede for eksempel, at medicinstuderendes immunsystemer blev reduceret som et resultat af stresset ved at nærme sig afsluttende undersøgelser. Eleverne, der var de mest ensomme, havde også den største skadelige virkning på deres immunologiske systemer, ifølge denne undersøgelse. Hvad er årsagen til dette? Det hele begynder med følelsesmæssig stimulering, som du kunne forvente. Elektriske, kemiske og hormonelle output fra det humane nervesystem klassificeres som følelser. Disse har indflydelse på og påvirkes af vores vigtigste organer såvel som vores immunsystem. Især har det vist sig, at stress fungerer mod vores immunsystem. Dette får betydelige konsekvenser - og det har potentialet til at skabe kroniske sygdomme.

Mary, en af ​​forfatterens patienter, fungerer som en fremragende illustration. Afstivning af huden, spiserøret, hjerte, lunger og andet væv er et symptom på scleroderma, en autoimmun sygdom, som Mary lider af. Mary afslørede hele sin historie med alvorlig følelsesmæssig undertrykkelse til forfatteren på et møde med ham en dag. Forfatteren var chokeret. Hun var blevet mishandlet som barn, og hun havde konstant været nødt til at forsvare sine søstre fra deres plejeforældre på grund af det. Mens hun voksede op og ind i voksen alder, var hun besat af andres følelser, selv når hendes scleroderma skred frem og hendes liv blev vanskeligere. I Marias tilfælde er det muligt, at hendes hyppige følelsesmæssige undertrykkelse svækkede hendes krops immunologiske system, hvilket efterlod hende mere modtagelig for virkningerne af skleroderma.

Stress er en fysiologisk reaktion på en opfattet fare, der påvirker ethvert system i kroppen.

Overvej et øjeblik de ting, der forårsager dig den største stress i dit liv. Uanset hvilke stress der kommer til at tænke på, er de sandsynligvis meget forskellige fra dem, som andre oplever. Årsagen til dette er fordi det specifikke behandlingssystem, der er ansvarlig for at fortolke enhver given stressor, er en vigtig komponent i følelse af stress. Der er ingen forskel mellem os, når det kommer til vores grundlæggende behandlingsmekanisme, som er hjernen og nervesystemet. Imidlertid påvirkes begrebet en stressor ofte af den, der har til opgave at give mening til det. For eksempel ville det være meget mere stressende for nogen, der lever løncheck at miste sit arbejde, for eksempel for en, der lever løncheck til løncheck, end det ville være for en direktør på højt niveau, der havde et betydeligt beløb. I slutningen af ​​dagen stammer alle former for stress fra den samme fornemmelse - at det, du anser for at være vigtigt for din eksistens, er i fare for at blive kompromitteret.

Den vigtigste meddelelse er som følger: Stress er en fysiologisk reaktion på en opfattet fare, der påvirker ethvert system i kroppen. Virkningerne af stress kan mærkes i en række forskellige områder af kroppen. Det har dog den største indflydelse på tre systemer: de hormonelle, immunologiske og fordøjelsessystemer. Så snart du bliver opmærksom på en fare, producerer din hypothalamus, der er placeret i hjernestammen, et hormon kendt som corticotropin-frigivende hormon (CRH). Dette hormon går til hypofysen, der ligger i nærheden af ​​bunden af ​​din kranium, hvor det omdannes til et andet hormon kendt som ACTH.

Binyrerne, der er beliggende i fedtvævet oven på dine nyrer, modtager ACTH fra blodbanen. Cortisol udskilles derefter af binyrerne, som har en effekt på stort set hvert væv og organ i kroppen. Det reducerer immunsystemets aktivitet, omdirigerer blod væk fra dine organer og ind i dine muskler og fremskynder den hastighed, hvormed dit hjerte slår. Din hjernes mål er at blive hyperbevidst over den aktuelle fare, så du er bedre rustet til at reagere på den. Cortisol er et stresshormon, der hjælper os med at overleve i akutte, kortvarige situationer. Når stress bliver kronisk og varer i en længere tid, kan overdreven mængder cortisol forårsage vævsskade, forhøjet blodtryk og hjertesygdom.

Forskning har set på virkningen af ​​kronisk stress på aktiviteten af ​​en slags immuncelle kendt som naturlige mordere eller NK -celler, som er ansvarlige for at dræbe bakterier og vira. Disse har kapacitet til at dræbe ondartede celler, såsom dem, der ses i tumorer og kræftceller. Forskere opdagede, at NK -celleaktivitet blev væsentligt reduceret hos plejere af individer med Alzheimers sygdom, der var under kronisk stress i en længere periode. På toppen af ​​det tog alle sår, som de plejere, der blev opretholdt, i gennemsnit ni dage længere at helbrede end dem, der fandt sted blandt kontroldeltagerne. Derudover var plejere mindre følsomme over for influenzavaccinationer end den generelle befolkning. Som et resultat kan stress begynde at manifestere sig i kroppen.

Stress får kroppen til at blive forvirret, hvilket fører til, at den kæmper selv.

I Rachels barndom var hun i en kontinuerlig kamp med sin ældre bror, som hun troede var at være favoritten hos sin far. Rachel er nu en ung dame, der er vokset op i en konstant kamp med sin ældre bror. I store dele af hendes barndom var Rachel modellen for en velopdraget ung pige. Hun arbejdede meget hårdt for at bevare dette udseende som voksen. Et år på Rosh Hashanah - den jødiske nytårsfestival - var hun hjemme hos sin mor og hjalp sin mor med at forberede aftensmaden til sin familie. Rachel havde på den anden side ingen intentioner om at blive og spise sammen med alle andre. I stedet planlagde hun at rejse kl. 16:00 Så hendes bror, svigerinde og niese kunne alle tilbringe ferien med hinanden og hygge sig. På trods af det faktum, at hun havde lavet al madlavning og forberedelse, lod hun sig ikke at deltage i måltidet - alt sammen fordi hun var klar over, at hendes bror ikke ville have hende der.

Rachel begyndte på den anden side at lide alvorlig smerte i et af hendes ben, hvor hun havde reumatoid arthritis, før hun kunne forlade. Rachel er ikke en til at vise smerte vokalt, men denne gang kunne hun ikke holde sine skrig til sig selv. I slutningen af ​​dagen måtte hun besøge akuttafdelingen. Stresset havde klart udløst en opblussen af ​​hendes sygdom, og hun var ikke i tvivl om det. Den vigtigste besked er som følger: Stress får kroppen til at blive forvirret, hvilket fører til, at den kæmper selv. Vores immunologiske systemer skal holdes omhyggeligt i en ligevægtstilstand. Ellers kan de ende med at forårsage skade på de samme væv, som de skal beskytte. En række autoimmune sygdomme, såsom reumatoid arthritis, kan identificeres i visse tilfælde som et resultat af disse begivenheder. Autoimmune lidelser er betingelser, hvor immunsystemet angriber kroppen og forårsager skade på led, bindevæv og organer som et resultat af overfaldet.

På trods af det faktum, at autoimmune sygdomme kan være forårsaget af en lang række årsager, har mange personer, der lider af dem, svært ved at indstille og opretholde grænser. På grund af deres misforståelse mellem mig selv og ikke-selv lægger de altid andres behov over deres egne-mens de undertrykker deres egne ønsker i processen. Stresset forårsaget af deres følelsesmæssige undertrykkelse manifesterer sig i deres immunsystem, som ikke er i stand til at skelne mellem hvilke celler til overfald, og hvilke der skal være for ikke at være.

Forskning udført i 1965 kan tjene som et eksempel på dette. Det så på familierne til kvinder, der havde reumatoid arthritis, der var ved godt helbred. Fjorten af ​​de 36 patienter i denne forskning testede positivt for et af sygdommenes kendetegn, et antistof kendt som reumatoidfaktor eller RF, som produceres af immunsystemet. Når det gjaldt psykologiske foranstaltninger på måling af vrede tilbageholdenhed og bekymre sig om den sociale acceptabilitet af deres handlinger, overgik denne gruppe overgået RF-negative individer med en betydelig margin. Tilstedeværelsen af ​​RF indikerede, at følelsesmæssig undertrykkelse såvel som den stress, der blev resultatet af den, allerede havde udløst en immunologisk respons i disse kvinders kroppe. Det kan tænkes, at disse damer måske har erhvervet reumatoid arthritis senere i livet, hvis de havde gennemgået mere stressende situationer i deres liv.

Miljøvariabler såvel som negative mestringsmekanismer har en rolle i udviklingen af ​​sygdom.

Det er vanskeligt at forestille sig, at nogen ville vælge hjælpeløshed i lyset af en katastrofe på eget initiativ. I virkeligheden er lært hjælpeløshed dog en typisk mestringsmekanisme. Folk bliver inaktive som et resultat af deres lærde hjælpeløshed. Selv når de får chancen for at gøre det, fjerner enkeltpersoner sig selv under stressende omstændigheder, når de får muligheden. Alt fra et kvælende, kedeligt arbejde til et dårligt forhold kan kvalificere sig som et af dem. Desværre vil denne usunde mestringsstrategi over tid til sidst resultere i stigende mængder af stress. Den vigtigste lektion at fjerne fra dette er: miljøvariabler såvel som negative mestringsmekanismer har en rolle i udviklingen af ​​sygdom.

Natalie, en af ​​forfatterens patienter, havde erhvervet indlært hjælpeløshed som et resultat af hendes manglende evne til at håndtere forskellige belastninger i hendes liv. I løbet af foråret og sommeren 1996 nåede hendes stressniveauer farligt høje niveauer. Hendes 16-årige søn blev frigivet fra en narkotikahabiliteringsfacilitet i marts. Derefter, i juli, havde hendes mand, Bill, en operation for at fjerne en kræft tumor fra hans mave. Efter at der var gået nogen tid, opdagede de, at Bills kræft var gået videre til hans lever. I mellemtiden havde Natalie følt sig træthed, svimmelhed og ringet i ørerne til og fra hele dagen. Da hun led af svimmelhed i maj, afslørede en CT -scanning, at der ikke var nogen abnormiteter i hendes hjerne. Multipel sklerose, ofte kendt som MS, er en neurologisk sygdom, der påvirker cellernes funktion i centralnervesystemet. I juli afslørede en MRI, at patienten havde sygdommen.

Den nøjagtige etiologi af multipel sklerose forbliver et mysterium. Det er muligt at videregive en genetisk modtagelighed for sygdommen, men det er ikke muligt at videregive selve sygdommen. Desuden er selv individer, der har alle de væsentlige gener til MS, ikke sikker på at få sygdommen. For at det kan manifestere sig, mener forskere, at det skal aktiveres af miljøvariabler, såsom stress. Som et resultat sagde 85 procent af MS -patienterne ifølge forskning, at deres symptomer begyndte at manifestere sig efter at have gennemgået en meget stressende hændelse. På lignende måde er MS -patienter, der oplever alvorlig stress, såsom ægteskabelige problemer eller økonomisk ustabilitet, næsten fire gange mere tilbøjelige til at have en forværring af deres symptomer end dem, der ikke gør det.

Det grundlæggende spørgsmål er på den anden side ikke forekomsten af ​​stressede situationer. I stedet er det en tilstand af magtesløshed, der er konditioneret af miljøet i lyset af sådanne vanskeligheder. Natalie arbejdede hårdt for at pleje sin mand, på trods af at han havde en affære, var en tung drikker og ydmygede ofte hende offentligt. På trods af sin MS dedikerede Natalie sin tid til at pleje sin ægtefælle. På grund af sin mands indiskretioner havde Natalie, desværre, erhvervet indlært hjælpeløshed som et middel til at klare dem. Dette førte uden tvivl til, at hun fik multipel sklerose. Natalies følelser blev undertrykt som et resultat af hendes afvisning af at sige nej. Stressorer i hendes liv var ikke længere en kilde til aktiv spænding for hende. Selvom hun måske syntes at være ved godt helbred, var hendes immunsystem imidlertid blevet overladt sårbart over for overfald.

Folks følelse af fysiologisk smerte kan ændres som et resultat af traumatiske situationer.

Hvornår var sidste gang nogen rådede dig til at "stole på dine instinkter?" Generelt er dette gode råd - og det er nøjagtigt. Dette skyldes, at din hjerne og tarme, ofte kendt som tarmen, konstant kommunikerer med hinanden. Sensoriske organer som huden, øjne og hørelse giver information til hjernen, som derefter overfører den til maven. Men først skal de følelsesmæssige regioner i hjernen behandle informationen. Derefter tjener de fysiologiske processer i maven til at understøtte fortolkningen fra hjernen. Dette resulterer i "tarmsensationer", som vi bevidst er opmærksomme på at have.

Vi kan blive overfølsomme over for hjernekommunikationskanalen, hvis vi støder på for mange "tarm-skiftende" begivenheder, såsom traumer eller kronisk stress, på kort tid. Dette kan resultere i, at nerver udløses af selv den mindste stimuli. Med andre ord vil en person, der er blevet overfølsom, føle mere smerte end nogen, der ikke er blevet overfølsomme under de samme forhold. Den vigtigste meddelelse er som følger: folks følelse af fysiologisk smerte kan ændres som et resultat af traumatiske situationer. De, der lider af irritabelt tarmsyndrom, ofte kendt som IBS, har tarmfejl som en konsekvens af neurologiske årsager, der er særlig mærkbare. IBS menes at være en funktionel sygdom, på trods af at have forstyrret kroppens funktion, kan dens symptomer ikke forklares med en infektion eller andre abnormiteter.

Patienter med IBS og andre funktionelle lidelser er mere tilbøjelige end den generelle befolkning til at opleve seksuelt og fysisk misbrug. Dette kan være en af ​​grundene, der ændrer deres sædvanlige nervesystemreaktioner, hvilket får dem til at være mere modtagelige for stressende stimuli, end de ellers ville have været. For at kaste lys over denne funktion, oppustede en forskning en slags ballon inden for emners kolon for at få dem til at blive oppustet. Mennesker, der lider af funktionelle problemer, viste overfølsomhed over for distension, hvilket resulterede i meget højere ubehag end kontrolgrupperne oplevede.

Imidlertid var højere niveauer af ubehag ikke den eneste faktor, der adskiller individer, der lider af funktionelle problemer fra den generelle befolkning. Mens ballonen blev oppustet, afslørede hjernescanninger aktivitet af den prefrontale cortex hos deltagerne, som ikke blev set i kontrolgruppen. Dette viser, at hjernerne hos individer med funktionelle problemer opfatter fysiologiske signaler som mere alvorlige end den generelle befolkning. Affektive minder gemmes i den prefrontale cortex, som også er ansvarlig for at hjælpe os med at forstå aktuelle begivenheder i sammenhæng med tidligere oplevelser. Denne region i hjernen er engageret, når der sker noget følelsesmæssigt markant, hvilket indikerer, at der finder noget vigtigt sted. At aktivere det er imidlertid ikke produktet af et bevidst valg; Det er snarere konsekvensen af, at neurale veje aktiveres.

Eftersom psykologisk skade er kernen, er det derfor grund til, at psykologisk indgriben kan være nyttig til behandling af funktionelle problemer. Resultaterne af forskningen viste, at en kort række to-timers gruppeterapisessioner hjalp IBS-patienter med at udvikle mere effektive adfærdsmæssige mestringsmekanismer. Et fald i klager over mave resulterede som et resultat, og reduktionen var stadig tydelig ved en opfølgende eksamen to år senere.

Det antages, at nogle sygdomme er forbundet med visse personlighedstyper.

I 1998, på det niende internationale ALS -symposium, leverede to neurologer en præsentation med titlen "Hvorfor er patienter med ALS så dejlige?" De blev bedt om at forklare, hvorfor patienter med ALS er så behagelige. ALS er en sygdom, der påvirker nervecellerne, der styrer muskelbevægelse, og en af ​​forfatterne fremsatte en spændende påstand om teknikerne, der udfører tests for at identificere, om patienter har sygdommen. Som en konsekvens fulgte teknikerne ofte deres fund med bemærkninger som "denne fyr kan ikke have ALS, fordi han ikke er høflig nok." I modsætning til hvad man tror, ​​viste det sig, at langt de fleste af disse prognoser var nøjagtige. At være venlig ser det ikke ud til at være en meget videnskabelig måling. I henhold til forskningen betragtes behagelighed ifølge resultaterne som en betydelig komponent i "ALS -personligheden." Den vigtigste besked er som følger: Det antages, at nogle sygdomme er forbundet med visse personlighedstyper.

Mennesker, der har ALS, også kendt som amyotrofisk lateral sklerose, havde ofte lignende barndom, med følelsesmæssig berøvelse eller tab som et resultat af deres tilstand. Disse resulterer på sin side ofte i følelsesmæssig undertrykkelse og overdreven flid i modenhed, hvilket kan give indtryk af, at nogen altid er "dejlig." I tilfælde af Lou Gehrig, den berømte New York Yankees baseballspiller, tjente han som et eksempel på en ALS -personlighed. Gehrig voksede op i et vanskeligt miljø; Alle hans yngre søskende omkom inden for et år efter hans fødsel, og hans far led blandt andet alkoholisme og epilepsi.

I årevis, før han blev diagnosticeret med ALS, var Gehrig kendt for sin store venlighed og generøsitet. En gang blev en kollega Yankee så syg af en forkølelse, at Gehrig måtte tage ham hjem for at blive plejet af Gehrigs mor, der selv var syg på det tidspunkt. I løbet af natten sov en kammerat i Gehrigs seng, mens Gehrig sov på sofaen. Hans venlighed omfattede på den anden side ikke den måde, han behandlede sig selv på. Det blev også sagt, at "Iron Horse" Gehrig nægtede at gå glip af spil på grund af sygdom eller skade - selv når hans fingre blev knust i processen - tjente ham kaldenavnet. På lignende måde ser det ud til, at mange kræftpatienter deler nogle egenskaber med hinanden. De fysiologiske reaktioner på stress hos personer med melanom, hjertesygdomspatienter og en sund kontrolgruppe blev undersøgt i et eksperiment, udelukkende ansvarlig for dine handlinger. "

De fysiologiske reaktioner var de samme i alle studiegrupperne. Melanompatienter var på den anden side de mest sandsynlige for at hævde, at de ikke følte sig forstyrrede eller bekymrede efter at have set meddelelserne. Deres svar viste, at de undertrykte deres følelser - og at de forsøgte at skabe en stærk facade. På trods af disse mærkelige paralleller er det vigtigt at huske, at ingen personlighedskarakteristik kan føre til ALS, kræft eller nogen anden sygdom i første omgang. Når disse egenskaber er koblet med en genetisk disponering, kan nogen imidlertid være mere modtagelige for sygdommen.

I løbet af de første par leveår lærer mennesker, hvordan man interagerer med det udvendige miljø.

Den menneskelige hjerne er en one-of-a-kind skabelse. En nyfødt babys hjerne er lille og uudviklet, når den først fremgår af sin mors livmoderen efter at være født. Den hjerne udvikler sig på den anden side i hurtigt tempo. I henhold til videnskabelig forskning sker omkring 90 procent af hjerneudviklingen efter fødslen. De første par måneder af livet er især vigtige, fordi vores hjerner udvikler millioner af nye forbindelser. Som et resultat er det ikke svært at tro, at vores miljø har en betydelig indflydelse på vores viden om verden, når vi er spædbørn. Vi arver alle en vis mængde genetisk potentiale, men for at dette potentiale skal opfyldes, skal det plejes og udvikles yderligere. Det er nødvendigt for den menneskelige hjernevækst at have positive, omsorgsfulde følelsesmæssige forbindelser, der begejstrer nerveceller og uddanner os til, hvordan vi fungerer i det udvendige miljø.

Den vigtigste lektion at tage væk fra dette er: I løbet af de første par leveår lærer mennesker, hvordan man interagerer med det udvendige miljø. Børns forståelse af verden dannes via deres interaktion med deres forældre. Et barn lærer meget tidligt, om hun lever i en verden af ​​forsømmelse, antagonisme og ligegyldighed - eller om hun lever i en verden af ​​kærlighed og accept. Fysisk kontakt er meget vigtig i de første år af et barns liv. At vokse og udvikle sig som et resultat af vores forældres berøring er meget fordelagtigt. Dette er dog ikke tilstrækkeligt i sig selv. Det er også nødvendigt at have et højt niveau af afstemning, der viser, at en forælder er "indstillet" til hans eller hendes barns følelsesmæssige behov. Forældre, der ikke er følsomme over for deres børns behov, kan forsøge at lege med et sovende eller hvilende barn og helt ignorere det faktum, at barnet kan have brug for en pause.

Fraværet af opmærksomhed og fysisk kontakt har langsigtede konsekvenser for et barns udvikling. Den "underlige situation", et velkendt psykologisk eksperiment, er en god illustration af dette punkt. Et år blev brugt på at overvåge interaktioner mellem mor-spædbarnspar i hjemmet som en del af dette projekt. Derefter blev parret ført til et laboratorium. Spædbørn tilbringer tre minutter alene med deres mor, tre minutter med deres mor og en fremmed, tre minutter med en fremmed og tre minutter alene med deres mor.

Resultaterne af eksperimentet var øjenåbnende. Babyer, der fik opmærksom pleje derhjemme, viste symptomer på at savne deres mødre, da de blev adskilt - men blev hurtigt trøstet, når moren blev vendt tilbage til hjemmemiljøet. De indeholdt tilknytningsteknikker, der var sikre. Andre spædbørn udviste på den anden side en række usikre opførsler. Undgåede babyer udviste for eksempel ikke symptomer på ubehag, når de blev fjernet fra deres mødre, men de viste signaler om stress, når de blev genforenet med dem. Sammenligning af personer, der havde en sikker tilknytningsstil som babyer med deres usikkert knyttede modstykker, dem, der havde en sikker tilknytningstilstand som spædbørn, scorede højere på målinger af følelsesmæssig modenhed, peer -interaktioner og akademisk præstation som unge. Uden tvivl påvirker vores tidligste år med eksistens, hvordan vi interagerer med resten af ​​verden som voksne - selvom vi ikke bevidst er opmærksomme på det.

Accepter kraften i negativ tanke som et middel til at overvinde stress.

Når man taler om virkningen af ​​følelser, stress, personlighed og forhold til sygdomme, er det let at føle sig som om du får skylden for dine sundhedsmæssige problemer - eller som om du beskylder andre for dine sundhedsmæssige problemer. Dette er dog langt fra virkeligheden i praksis. I stedet kan identificere og tackle de underliggende grunde til din sygdom hjælpe dig med at acceptere ansvar for dig selv og dine handlinger. Det er mindre sandsynligt, at du vil være et passivt offer for din sygdom, jo ​​mere viden får du om dig selv. Og jo mere du udøver kontrol over din situation, jo bedre er dine udsigter til i sidste ende at erobre din sygdom. Den vigtigste besked er som følger: Accepter kraften i negativ tanke som et middel til at overvinde stress.

Forfatteren så adskillige patienter, der var forvirrede over, hvorfor de havde erhvervet kræft i hans tid, der arbejdede i palliativ pleje. En fyr sagde, at han altid havde været en optimistisk tænker, og at han aldrig havde bukket under for dystre ideer i sit liv. Så hvad kunne have fået ham til at få kræft? Det er ikke så let at være ærlig. Selvom glade følelser kan bidrage til trivsel, kan kontinuerlig optimistisk tænkning også tjene som en skadelig mestringsstrategi i nogle situationer. At undgå ubehagelige ting resulterer i at undertrykke negative følelser, hæve stressniveauer og til sidst disponere sig for sygdom. I stedet foretrækkes det at deltage i visse negative tankemønstre. Det indebærer ikke, at man skal leve som om glasset er halvtomt. I stedet indebærer det at acceptere og omfavne alle aspekter af virkeligheden - selv de negative aspekter. Derefter kan du finde ud af, hvordan du korrigerer situationen.

Undersøgelsen af ​​indflydelse af negativ tænkning bekræfter, hvad mange mennesker allerede ved. I henhold til resultaterne af en forskning, der blev udført i San Francisco, var følelsesmæssig undertrykkelse hos melanompatienter positivt forbundet med tilbagefald og dødelighed. Ifølge en anden forskning var de, der var mindre accepterede og trak sig tilbage til deres sygdom-og som havde det sværere at håndtere deres diagnose-faktisk mindre tilbøjelige til at opleve kræftrelaterede tilbagefald end dem, der var mere accepterede og trak sig tilbage.

Som et resultat bør det ikke komme som nogen overraskelse, at psykologisk støtte kan have en betydelig indflydelse på helingsprocessen for kræft. Forskning udført på UCLA kiggede på 34 individer med fase 1 -melanom - halvdelen af ​​deltagerne var i en kontrolgruppe, mens den anden halvdel deltog i seks gruppeterapisessioner i løbet af seks uger. I løbet af de næste seks år døde ti personer i kontrolgruppen, og tre havde tilbagefald af sygdommen. Til sammenligning døde kun tre personer i behandlingsgruppen, og fire personer oplevede tilbagefald af deres kræft. Når individer er syge, reagerer mange af dem ved at nægte eller bagatellisere deres symptomer. Dette er dog ikke, hvad vores kroppe har brug for. I stedet skal vi lære at genkende og forstå de underliggende grunde til vores egen stress - og til sidst vores egen stress.

Når kroppen siger, er nej det sidste kapitel i bogen.

Det overordnede tema for disse noter er, at sundhed er en kompleks afbalancerende handling, og langvarig stress har potentialet til at forstyrre denne ligevægt ved at forårsage skade på vores immunologiske og neurologiske systemer. Kronisk stress kan i de værste tilfælde føre til udvikling og forværring af sygdomme som multipel sklerose (MS), kræft og Lou Gehrigs sygdom (ALS). Det er kun ved at anerkende og håndtere vores skadelige mestringsstrategier, skade personlighedsegenskaber og undertrykte følelser, at vi effektivt kan bekæmpe stress og genvinde vores velbefindende. Handlingsberettiget rådgivning: Forbedre din evne til at kommunikere din raseri effektivt. Når det kommer til raseri, er der et nysgerrig paradoks: undertrykkelse af det kan skabe fysiologiske problemer, men alligevel at udtrykke det via råb, råb og slående genstande kan også producere fysiologiske problemer. I stedet tjener disse traditionelle, barnlige metoder til at udtrykke vrede til at distrahere folk fra den virkelige følelse af raseri. Tricket er at give sig selv mulighed for at føle sig vred uden at gengælde ved at handle voldsomt som reaktion. Tag i stedet en dyb indånding og lad vrede for at vaske over dig.

Køb bog - When the Body siger nej af Gabor Maté M.D.

Skrevet af BrookPad Team baseret på When the Body siger nej af Gabor Maté M.D.

 



Ældre Post Nyere indlæg


Efterlad en kommentar

Bemærk venligst, kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres